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2016.09.28 運動・スポーツ

美しいボディになれる!? ヨガの「逆さまのポーズ」

美しいボディになれる!? ヨガの「逆さまのポーズ」

今注目されている美容法や健康法の一つに、体を逆さまにすることがあるそうです。そこで今回は、体のために逆立ちを取り入れたいけれど難しかったり怖いという人のために、ヨガの「逆さまのポーズ」をご紹介します。

「逆さまのポーズ」のメリット①老けるスピードが変わる!?

からだ通

体を逆さにすることは老化対策になるんだとか。習慣化すると良いそうですが、ヨガの「逆さまのポーズ」が意外に簡単なんだそう。まず床にバスタオルなどを敷いて、そこに肘と頭をつけます。

・逆立ちの美容効果:老化のスピードを遅くする!?

「逆さまのポーズ」のメリット②内臓が正しい位置に戻る!?

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脚を上にあげたら、お腹に力を入れて脚を上に伸ばします。怖い人は壁を使っても良いとのこと。体を逆さにすると、ズレていた内臓が正しい位置に戻り、ポッコリお腹や便秘の解消にも繋がるようです。

・逆立ちの美容効果:内臓の位置をリセット!

「逆さまのポーズ」のメリット③姿勢美人になれる

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「逆さまのポーズ」をする時は、首に負担をけかないように肘で床をぐっと押し、腹筋で体を支えると良いとのこと。そうすることで、同時に背中の筋肉も鍛えられ、それにより猫背も直って美しい姿勢を保てるようになるそうです。

・逆立ちの美容効果:筋力UPで姿勢美人に!

「逆さまのポーズ」のメリット④女性ホルモンが分泌される

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最初は怖いかもしれませんが、やってみると気持ちが良いという「逆さまのポーズ」。全身の血行が良くなってエネルギーが沸いてくるそう。さらに、女性ホルモンの分泌が促され、美容や健康、心身の活性化などに大きな影響を与えてくれるようです。

・逆立ちの美容効果:女性ホルモンの分泌量UP!


体を逆さにすると、内臓の位置がリセットされたり、女性ホルモンの分泌が促されたりと、体に良いことがたくさんあるそうです。姿勢が改善されたり、老化のスピードも変わると言われています。逆立ちが怖い人もまずはヨガの「逆さまのポーズ」からチャレンジしてみてはいかがでしょう。

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