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2016.10.10 運動・スポーツ

座って有酸素運動!? リハビリから生まれた「ジャイロキネシス」

座って有酸素運動!? リハビリから生まれた「ジャイロキネシス」

体調が優れなかったりしてエクササイズを休んでしまい、そのままフェイドアウト…そんな経験はありませんか? もともとリハビリのために考案されたという「ジャイロキネシス」なら、椅子に座ったまま運動ができて体への負担も少ないので、長く続けられるかも。そこで、ニューヨーク生まれのエクササイズ「ジャイロキネシス」のやり方と魅力をご紹介します。

「ジャイロキネシス」とは?

からだ通

「ジャイロキネシス」とは、高名なダンサーが怪我を克服するためのリハビリや身体能力アップを追求して生まれたエクササイズなんだそう。まず足を開いて座り、かかとを床につけます。こうすることでお腹に力が入るとのこと。

・「ジャイロキネシス」の誕生

「ジャイロキネシス」の特徴

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「ジャイロキネシス」は椅子に座ったまま有酸素運動を行えるのが特徴。ポイントとして、“丹田(たんでん)”(おへそから3、4cm下にある場所)を引き上げるイメージで、体の中心線を意識すると◎ さらに肩を下げて胸を開きます。

・「ジャイロキネシス」の特徴



メリット①骨格が整ってスタイルUP!?

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胸をぐっと反らす「アーチ」から、お腹を包むように背中を丸める「カール」を反復します。「ジャイロキネシス」は、この「アーチ&カール」を上半身を斜めにして行ったりと背骨をあらゆる方向に動かすので、骨格が整ってスタイルUPに繋がるそうです。

・「ジャイロキネシス」の効果

メリット②気持ちも前向きに!?

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手を頭の後ろに添えて「アーチ&カール」を反復します。おへそを前に向けたまま行ったら次は左右にひねって行います。「ジャイロキネシス」で神経が集まっている背骨を整えると、姿勢が美しくなるだけでなく気持ちも前向きになるんだとか。

・背骨が整うとポジティブに!?


「ジャイロキネシス」の基本はシンプルな反復運動。好きな音楽に合わせて行うのも◎ 椅子があればご自宅で気軽に始められるので、生活に取り入れてしなやかな美ボディを目指してみてはいかがでしょう。

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