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2016.04.25 からだを作る食

ヘルシー美人になれる!?「白湯」の驚くべき美容効果 3つ

ヘルシー美人になれる!?「白湯」の驚くべき美容効果 3つ

ダイエットや健康に良いと言われる「白湯」。でも詳しい飲み方や効果を知らない人も多いはず。 今回は「白湯」と「健康」の関係を紹介します!

「白湯」とは?

作り方

「白湯」とはどんなものなのか……。まずは白湯のことや作り方を。

白湯は「沸かしたお湯を少し冷ましてぬるくした」もの。これなら簡単に作ることが可能。 インドでは消化剤としてよく飲まれているとか。

10分間沸騰させてから50℃ほどに冷ましたものが理想のようですが、マグカップに水を入れて電子レンジで沸かしたり、 ポットで保温したお湯を使うのもOK。 ライフスタイルに合わせた作り方をチョイスすると長続きして良いかも。

飲むタイミングは?

時間

「白湯」は一日の中でいつ飲むのが効果的なのか。 飲むべきタイミングをチェック!

朝起き抜けに飲むのが◎ 朝食前の胃がからっぽの時に飲むことで、腸が刺激されて身体がキレイになるんだとか。

食事中にも「白湯」を。食事の消化や吸収を助けてくれるのだとか。

寝る前に飲むとリラックス効果が。 ゆっくりと体に行きわたらせるように飲むのがポイント。

「白湯」の効果① 血行促進

血行促進

ダイエット効果が注目されがちな「白湯」ですが、その他にも期待できる効果は様々。

まずは「血行促進」効果。内臓が温められることで血の巡りが良くなるとか。 内臓が温まると基礎代謝が上がるので、ダイエットにも繋がるとのこと。

「白湯」の効果② デトックス

デトックス

内臓が温められると胃腸の動きが活発に。 消化吸収の働きが良くなるので、便秘解消や手ごわい宿便にも効果的!

「白湯」の効果③ 利尿作用

利尿作用

冷たい水や飲み物は、体内に水分を溜めこんでしまう恐れが。 でも、「白湯」には体外に排出する利尿作用があるんだとか。 ‟むくみ”で悩む女性は多いですが、この利尿作用によって余分な水分が出て、むくみ解消につながるとのこと。

ダイエット効果ばかりに目が向けられがちな「白湯」には、健康&美容に嬉しい効果も。 毎日の生活に取り入れると、ヘルシー美人になれるかも。

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