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2016.02.26 からだを作る食

ストレスフリーに?ストレス撃退食材 4つ

ストレスフリーに?ストレス撃退食材 4つ

仕事やプライベートで溜まったストレスを解消できてますか? 実はストレスは食事で改善できると言われてるんです。 毎日の食事にストレスに効果のある栄養素を上手に取り入れて、ストレスフリーになりましょう!

ストレスに効果的な栄養素って?

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ストレスを感じていることは分かっていても、体の中がどうなっているか知ってますか?

脳の栄養が足りなくなると、よりストレスを感じてしまうのだとか。 脳が使うための栄養素を補うように心がけてみて。

ストレスMAXになったとき、甘いものやお酒を過剰摂取してませんか? 好きなものを食べることでストレス解消になると言われますが、それだけではダメ。 必要な栄養を摂ることで脳に栄養が行きわたり、ストレスに強い体を作ることが可能に。

ストレス撃退食材その1 ナッツ

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ナッツの中でもオススメなのは「アーモンド」、「くるみ」、「ピスタチオ」。 食事に摂り入れる他、おやつがわりに食べるのもいいかも。

ストレス撃退食材その2 キウイ

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フルーツに多く含まれているのが‟ビタミンC”。 キウイフルーツ以外にも、フルール類にはビタミンCがたっぷり入っていると言われているので、飽きずに続けられそう。

ストレス撃退食材その3 牛乳

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怒っている人に対して「カルシウムが足りない」って言うことありますよね。 カルシウムには神経の興奮を抑える作用があるので、牛乳はイライラ防止に効果的な飲み物です。

ストレス撃退食材その4 豚肉

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栄養豊富な豚肉の中でも特に優秀なのは「ヒレ」、「もも」、「ロース」の部分とのこと。 ビタミンB1の吸収が良くするために食材を組み合わせるのもオススメ。

ストレスを感じにくい体を作るためには、食事の内容も大切。 少しずつでも意識して、バランスのよい食事を摂るように心がけましょう。

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