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2016.05.09 出産・育児

母乳育児の大敵!「冷え症」改善術

母乳育児の大敵!「冷え症」改善術

母乳だけで赤ちゃんを育てる母乳育児。 しかし、ママが冷え性だと、母乳育児をする上で悪影響が! そんな育児に大敵の「冷え性」を改善する方法をご紹介します。

母乳の出が悪いのは冷え性が原因!?

冷え症

母乳が出にくくなる原因には「貧血」や「疲労」、「ストレス」が挙げられますが、「冷え性」もその一つ。

「貧血」と「冷え性」には関連が。 「冷え性」によって血液の巡りが悪くなってしまうと、母乳が出ない原因になってしまうとか。

‟足元”を動かす

足元

「冷え荘」対策で注目したいのが足先。 そこで、簡単にできる足先の冷え対策を紹介。

温めることはもちろん必要なことですが、やりすぎはNG。 自ら熱を生み出す力が衰えてしまうとか。

靴下や足湯など外から温めるだけでなく、足首を動かしたり動き回ることで血管が刺激されて温まりやすく。 体の外側からのケアと内側から熱を作り出すことを併用すると良いかも。

食事で内側から温かく

食事

毎日の食卓に体を温めてくれる食材を摂り入れるのもオススメ。 料理だけでなくドリンクにしてみると、取り入れやすくてgood!

「生姜」は、料理にもスープにもお茶にも使える万能食材。 生のまま摂り入れるより加熱や乾燥させるのがベター。

発酵食品の「甘酒」もオススメ。 アルコールの入っていない‟米麹”からできたものを選ぶのが良いとのこと。 飲む点滴と言われる甘酒は疲れや冷えに◎

育児中は自分のことが後回しになりがち。 体調に合った改善法で、快適な育児ライフを送りましょう。

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