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2016.03.08 出産・育児

美ママになれる!産後の「骨盤ケア」

美ママになれる!産後の「骨盤ケア」

出産後に緩んでしまった骨盤はきちんと矯正しないと、体形の変化だけではなく体調にも変化が出るとか。 気になる産後太りだけでなく、体調を整えるためにも大切な骨盤ケアのメリットとその方法についてご紹介します。

骨盤の歪みの原因「ホルモン」

出産

骨盤の緩みはなぜ起きるのか。それは「ホルモン」の働きが影響しているとのこと。

女性の体は、出産時に赤ちゃんの頭がスムーズに参道を通れるように骨盤を広げるホルモンが分泌されるのです! しかし、出産後に骨盤を戻すケアをしないと骨盤は広がって緩んだままになってしまうんだとか。

見た目だけじゃない!体のトラブルも

腰痛

骨盤が緩むとスタイルが悪くなると言われています。 でも、骨盤の緩み・歪みの影響はそれだけではないんです!

骨盤が広がったことによって、まわりの筋肉や関節に負担がかかることに。 体の痛みのほか、筋肉が低下することで尿モレなどが起こってしまうことも

骨盤ケアをしないと自分の体に影響が出るだけではなく、次の妊娠をしたとき、生まれてくる赤ちゃんにも影響が。 出産のリスクを減らすためにも、きちんと骨盤ケアをするようにしましょう。

骨盤ケアエクササイズ① 骨盤回し

腰回し

「骨盤ケア」は産後1~6カ月の間に行うと効果的だとか。 産後はゆっくり休養して、体力が回復したらエクササイズをするのがいいかも。

骨盤回しは家事や育児の合間に行うことができる簡単エクササイズ。 上半身を動かさないように気を付けると◎。

骨盤ケアエクササイズ② 骨盤ウォーク

骨盤ウォーク

手を固定して骨盤のみを使って前後に動くエクササイズ。 無理をせず、徐々に回数を増やすようにするのがポイント。

産後の「骨盤ケア」はスタイルアップのためだけでなく、健康維持のためにも行いたいもの。 きちんとケアをすれば出産前のスタイル、健康な身体に戻るかも。 元気で美しい産後ママを目指しましょう!

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