美しくなることは楽しい!「からだ通(からだつう)」は、正しい姿勢・美しい所作が身につく、美と健康に関する情報をお届けするサイトです。
2016.01.22 出産・育児

妊娠中のツラいむくみを軽減する方法とは?

妊娠中のツラいむくみを軽減する方法とは?

妊婦さんが経験する体のトラブルのひとつに「むくみ」があります。 冷えとむくみで悩んでいる妊婦さんは多いのではないでしょうか。 そこでむくみが起こるメカニズムと、症状を緩和させる方法を紹介します。

「むくみ」が起こるのはなぜ?

vaporvapor

妊婦さんがむくんでしまう原因は同じ姿勢でいることによって血液が溜まってしまうことや、冷え、運動不足、ストレスや過労などさまざまのようです。 妊娠中の体形と合わない服を着体を締め付けてしまっていることが原因の場合もあるそうですので、確認が必要です。

むくみ対策① ウォーキング

vaporvapor

妊娠中は足腰に負担がかかるので無理は禁物ですが、体調を見ながらゆっくりと歩いてみてください。

つわりでひどい場合や、天候が悪くて外に出ることが出来ない時は 時折、体勢や姿勢を変えるようにすると良いそうです。

むくみ対策② 足湯

vaporvapor

足湯などで血行促進をするのもおすすめです。 お気に入りの入浴剤やアロマオイルでリラックスをするようにしてみるのはいかがでしょう。

むくみ対策③ 睡眠

vaporvapor

質の良い睡眠をとってホルモンバランスを整えることも大切です。 入浴や足湯で暖まって、ゆったりとした睡眠を取ってください。

妊娠でそれまでの生活や体内のリズムが変わり、ストレスが溜まってしまう方も多いかと思います。 バランスのとれた食事や適度な運動を心がけて、健康的に過ごしましょう。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *